Ich habe ein paar Blocker ausprobiert. FocusMe. StayFree. Forest. Jedes Mal dasselbe: Ich installiere es, richte alles ein, und dann finde ich heraus wie ich es umgehe. Nicht weil ich es will — weil mein Gehirn automatisch nach dem Ausweg sucht.
Die App doch irgendwie beenden. Eine bestimmte Tastenkombination finden. Die Einstellung rausnehmen. Irgendetwas geht immer. ADHS-Gehirne sind Muster-Erkennungs-Maschinen. Ich sehe die Lücke bevor ich überhaupt bewusst danach suche.
Also habe ich aufgehört zu suchen und angefangen zu bauen.
ADHS-Gehirne tricksen Systeme aus.
Dieses System trickst zurück.
Komplette Blocker sind zu hart. Ich blockiere YouTube — und brauche dann ein Tutorial für die Arbeit. Blocker deaktiviert, Tutorial geschaut, vergessen den Blocker wieder einzuschalten. Drei Stunden später sitze ich in einer Hyperfocus-Spirale über mittelalterliche Belagerungswaffen.
Forest ist drei Tage lang süss. Baum pflanzen, 30 Minuten durchhalten. Dann baut mein Gehirn Toleranz. Der Dopamin-Hit verblasst. Ich höre auf mich zu kümmern.
RescueTime zeigt mir dass ich gestern 8 Stunden auf YouTube war. Deprimierend. Aber es hält mich nicht auf.
Das Grundproblem ist immer dasselbe: Keins dieser Tools versteht wie ein ADHS-Gehirn tatsächlich funktioniert. Sie blockieren. Oder sie tracken. Oder sie gamifizieren. Aber keins unterbricht im richtigen Moment.
Sticky Alarm blockiert nichts. Es unterbricht. YouTube öffnen — Alarm. Sofort. Nicht nach zehn Minuten, nicht nach «einem Video». Sofort. Ich kann trotzdem schauen. Aber ich muss bewusst entscheiden, nicht autopiloten. Und genau das ist der Punkt: Bewusstsein vor Hyperfocus.
Für Apps wie Claude oder Reddit gibt es Timer mit Cooldown. 15 Minuten Claude — Alarm. Aber ich kann die App nicht für zwei Sekunden schliessen und wieder öffnen um den Timer zurückzusetzen. Fünf volle Minuten muss die App zu bleiben. Ich habe versucht mein eigenes System auszutricksen. Es hat zurückgetrickst.
Alle 30 Minuten: fünf Minuten Pause. Automatisch wenn der PC startet. Ich muss mich nicht daran erinnern. Er sperrt sich einfach. Aufstehen. Strecken. Wasser trinken. Ich kann snoozen — aber das Dashboard zeigt mir am Ende des Tages: Snooze-Count 8. Keine Strafe. Nur Fakten.
Keine Punkte. Keine Badges. Keine Bäume. Nur Zahlen die mir zeigen was ich wirklich tue. Ich entscheide was ich damit mache.
Sticky Alarm ist in aktiver Entwicklung. Die Windows-Version läuft. Die erste Android-Version gibt es auch schon. Wer es jetzt schon will, kann sich den Code auf GitHub holen und selbst bauen. Ansonsten etwas Geduld — Downloadlinks kommen sobald es soweit ist.
Code auf GitHubUpdate erhalten wenn Sticky Alarm weiter ist.
Kein Spam. Nur wenn es Neuigkeiten gibt.